Dneska jsem se rozhodla sepsat své dojmy z mého možná nejoblíbenějšího cvičení od Jill. Jeho největší negativum bude určitě délka, která dosahuje 1 hodiny, ale pro mě je to příjemně odcvičených 60 minut :)
V základě se dá říct, že se zde vůbec neobjevuje kardio (pro mě důvod k oslavě ^^) a workout slouží k procvičení celého, opravdu CELÉHO těla. Po své první zkušenosti, když jsem se ráno probudila, se ozvaly svaly, o kterých jsem ani nevěděla, že je mám :DDD
Odcvičíme si tu 7 okruhů, v každém okruhu (krom posledního, ten je tak trošku výjimka) máme 5 cviků a všechny si zopakujeme 2x. Podle Jill nejlepší způsob, jak donutit svaly, aby se opravdu namáhaly. U mě to teda platí ;) Samozřejmě nechybí dostatečný warm-up (taky se opakující 2x) a na konci cool-down.
Za pomůcky budete potřebovat činky a ňákou tu karimatku.
Ráda bych těď okomentovala každý okruh.
Co se týče prvního - musím říct, že Jill vybarala na začátek super cviky. Jelikož děláme hodně squats a procvičujeme nohy a ruce zároveň, krásně se zahřejeme, srdíčko zabuší a začneme spalovat i bez kardia :) Já se začala potit už v tomhle okruhu :D --> a to i přes Jillianiny komentáře, že bysme měli bejt naprosto fresh, páč jsme sotva začali :D Krásný příslib pro následujících 50 minut :DD
Druhý okruh je naprostý killer na břicho. Vždycky jsem si myslela, že moje břicho toho sakra dost vydrží, ale... člověk míní a Jill mění :D Když už je člověk rád, že těch 5 cviků odcvičí, uvědomí si, že si to vlastně dá všecko ještě jednou >.> :D Ale stojí to za to :)
Třetí a čtvrtý okruh jsou podle mě poměrně jednoduché, 70% cviků se mi líbí, hlavně ty ze čtvrtého. Ten nám dá zabrat na ruce (spolu s nohama, ale to už odsouvám stranou, na ty mi příde, že Jill dává záběr furt :D) a třetí se zaměří i na zadeček.
V pátém okruhu nás zase čeká bříško, tentokrát je Jill ale hodnější (asi nevědomky :D), ale cviky jsou přesto účinné a zábavné. Je tu jen jeden cvik, který mě ubíjí a trošku nebaví, efekt je ale zajištěn.
Šestý okruh hezky procvičí celé tělo, ale přijde mi už takový volnější.
Sedmý je na tom dost podobně, ten už se teda neřídí stejnými pravidly jako okruhy předchozí, ale o to je zábavnější, zaměřen převážně na nohy a člověk je pořád na zemi :D Takže příjemné zakončení. :)
Pokud máte čas a náladu, rozhodně bych tenhle workout doporučila. Nejenže splní, co slibuje, ale já osobně se po něm cítím vždycky skvěle, vlastně i druhý den se celým tělem ozve příjemná připomínka trvdý práce! :D Doporučuju cvičit alespoň 1x týdně, hezky vás nakopne :)
Za mě 5 hvězdiček! *****
Pište svoje postřehy a dotazy :)
Žádné komentáře:
Okomentovat