Ahojte všem :)
Jelikož se jedná o první článek na tomto
blogu a já bych ráda měla energii na plno dalších, rozhodla jsem se, že
symbolicky zvolím k prvnímu článku svou recenzi na nějaký ten workout :D
A nebude od nikoho jiného než od mé milované (nenáviděné -.- ) Jill :)
Jestli
jste narazili na tenhle článek, tak o Jill (nebo aspoň o 30DS) něco
víte, a proto rovnou přejdu ke své zkušenosti s tímto workoutem :)
Takže, jak je pravděpodobně již dobře známo, 30DS má 3 levely, z nich se každý cvičí 10 dní. Každý level má 3 okruhy, a každý okruh má systém 3-2-1, což znamená 3 minutky posilování (strenght), 2 minutky cardia a minutku záběru na bříško. A všechny cviky provádíte 2x.
Hned na začátek říkám, že skoky v levelech jsou opravdu velké (i když
se to na první pohled vůbec nezdá!! Oo Ale jakmile vstoupíte na bitevní
pole, tak to poznáte :D) Každý level má cca 30 minut, ale počítají se do toho warm-up a cool-down. Takže ve výsledku přibližně 25 minutek asi. :)
Je potřeba si připravit činky (já mám kilovky, který na začátek úplně stačí, ale chci si pořídit pár kilo navíc :) a nějakou tu rohožku.
Jill taky hodně upozorňuje na to, abyste nikdy necvičili naboso, ale
popravdě, já s botama, co nosím do posilky, cvičila jen jednou a
naposled. Cvičit naboso mi přijde mnohem přirozenější a cvičí se mi
mnohem líp! Ale pokud vám boty nevadí, tak určitě nejsou na škodu :)
Tenhle
workout byl mojí úplnou premiérou a seznámením se s Jill (na kterou mě
navedla kamarádka, jen tak mimořečí) a já si nabitá energií z letních
prázdnin okamžitě postahovala temhle program. Neměla jsem žádná
očekávání a přistupovala k tomu nezaujatě. Ale samozřejmě malý kousek mé
dušičky doufal v zázrak :D
No, v první řadě se zázrak
nekonal, protože jsem byla líný prase a pěkně jsem to cvičení ošulila!!
30 dní jsem rozhodně nevydržela a několikrát začínala nanovo. Možná sem
se podvědomě děsila vyšších levelů Oo. (A měla jsem sakra důvod :DD)
Každopádně jsem se asi po roce ke cvičení vrátila, rozhodnutá dotáhnout to do konce! A povedlo se ^^ 
Na
začátek bych možná měla dodat pár informací o sobě. Nebyla jsem typ
člověka, co by se jen válel. Dělám šest let bojový umění, ráda bruslím
(i když jsem se k tomu mockrát nedostala, hledám pořádnou dráhu!) a
příležitostně (1x týdně) skočím do posilky nebo na squash. Ale rozhodně
jsem neměla fyzičku, ani výdrž a už vůbec ne disciplínu :D Jsem maniak
na cukr, a přestože už nějaký ten pátek konzumuju vyváženou stravu, tak v
době, kdy jsem s Jill začínala, jsem byla úplně někde jinde :)
Vraťme se tedy k začátkům :)
1. level
je v porovnání s následujícími opravdu zahřívačka (aspoň pro mě), ale
stejně jsem poprvé (a asi i podruhé a potřetí), vypotila rybník a
několikrát video stopla. :D Co se týče warm-upu, může se zdát
nedostatečný, ale je úplně akorát! :) Jill ví přesně, co protáhnout,
abyste si neublížili, a opravdu vás při tom zahřeje. No a hned při
prvním cviku, který následuje po zahřátí, berete do rukou činky! A
začínají squats (<3), do té doby pro mě neznámý pohyb :D Stejně jako
většina jejích cviků.
Je
pravda, že Jill dává neuvěřitelnej záběr na nohy, a to u jakéhokoli
cviku mám pocit! Asi je to hlavně proto, že se snaží zapojit víc
svalových skupin např. squats se provádí spolu se záběrem na ruce
(činky). A její cardio uprostřed cvičení je opravdu geniální, jelikož
udrží vyšší tepovou frekvenci. Takže pořád lapete po dechu :) Pro mě
docela oříšek, neumim vůbec dejchat (i když teď už možná jo :)). Cviky
na bříško pro mě byly vysvobozením, s tím nemám problém :)
Tenhle
level byl v porovnání s dalšími procházka růžovým sadem, ale rovnou
říkám, pokud nejste zvyklí moc cvičit, dá vám neuvěřitelně do těla. I
když jsem se chvílema modlila, aby 10 dní už bylo za mnou, tak jsem
tenhle level měla hrozně moc ráda. Byl příjemnej, zábavnej a cviky byly
atraktivní :) Ale pak... nastalo inferno...
2. level
byl pro mě opravdu očistcem. Plno cviků se mi nelíbilo, navíc to jak
následovali za sebou byla chvílema naprosto apokalyptická kombinace.
nemluvě o tom, že jsem ho skoro neudejchala. A to ani po 10 dnech :D To
bych dokázala skousnout, o tom záběru to přece je :) Ale cviky se mi
nelíbily.
Nicméně, level dokončen a já se těšila na ten třetí...
3. level
byl pro mě vysvobozením a zároveň prokletím :D Sice byl zábavný, mnohem
zábavnější než druhý a cviky byly až geniální, vážně dávaly zabrat, ale
moc se mi líbily. Nicméně, byl ještě těžší než druhý :D Pochopitelně,
jinak by to o ničem nebylo.
No a pak... pak...
... bylo 30 dní v čudu :)
A
já na sebe byla opravdu pyšná, protože jsem to konečně dotáhla do konce
:) A i když jsem na váze nic nezhubla, jelikož jsem svou stravu (aneby
cukry cukry cukry) nezměnila, ani neomezila, tak jsem měla skvělej
pocit, pár vykouklých svalíků na rukou a nohou, a taky ňákou tu
kondičku, díky který jsem sebrala odvahu a vrhla se na další cvičení od
Jill. Na jedno, na které jsem se moc těšila, protože mou problematickou
zónou je bříško :)
No a tak... nastal čas na 6-week 6-pack.
Omlouvám
se, že tu nemám fotky před a po, ale já opravdu nejsem typ, který se
fotí a porovnává :) Dávám spíš na pocit :) Pokud mám zhodnotit celý
program, tak můžu říct, že jsem byla nadšená :) Chápu, že pro ty, co
jsou zvyklí sportovat, asi nemá tohle cvíčo smysl, ale pro nás (bývalé!)
lenochody je to dar (?? vážně jsem to řekla?? :D) z nebes, který nakope
zadek a dodá energii a sebevedomí! Neumím si představit lepší program,
se kterým by člověk mohl zahájit svou fitness dráhu :) A taky neznám
lepší trenérku :) Jiilian do teď zůstává mým number 1! Proč, to
pochopíte z mých dalších recenzí :)
P.S. Ráda
bych ještě dodala, že se najde několik stížností na to, že Jill plno
lidem odrovnala těma cvikama kolena. Za sebe chci jen říct: Lidi, já
fakt nevim, jak cvičíte, ale já mám problémy s kyčlema, kolenama a levym
kotníkem, ale u Jill se neozvalo ani jedno. Popravdě, Jill mi i hodně
ulevila od bolesti zad (skolioza). V každém videu upozorňuje na to, jak
se mají cviky správně provádět (koleno nikdy nemá jít před prsty u
nohou, vždy 90°úhel atd.), a když se tím řídíte, myslím, že byste se
všem komplikacím měli vyhnout ;) Good luck :)
Ami
Žádné komentáře:
Okomentovat